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    珍妮弗的喊声惊动了唐海。◇↓◇↓小◇↓说,

    小唐同学连忙放下了一个大贝壳,里边是一些树脂,外带一根棍子

    还以为珍妮弗遇到了什么麻烦,唐海连忙跳下小艇,迈步朝着声源跑去,而丽莎也丢下了贝壳跟着跑去。

    2015年起,世界健身项目以徒手训练热度第一,紧接着是提高48小时人体代谢率的hiit,什么瑜伽、空手道,都要排在后面。

    小唐同学觉得两女的体质根本不足以应付可能出现的突发事件,于是对两女进行了超级专业的徒手训练。

    正确的徒手训练大概只需要4个月,零基础的人可以一口气做30个标准俯卧撑,可以倒立行走10米,有基础的会更猛

    囚徒健身对于健身行业的突破,是把高难度动作慢慢降低成10个低难度级别让人练着升级,但实际上这在徒手训练中是比较低等级的练法,唐海训练两女一个月后,就开始直接跳到极限徒手训练。

    外带配合饮食

    人体脂肪的形成来源于血糖,血糖浓度高到一定程度就会变成脂肪来贮存,而血糖的来源是碳水化合物

    唐海配合着饮食帮两女做亚马逊女战士计划,三文鱼是0碳水,第一天的活动就可以消耗完身体里的血糖,而食物中没有碳水化合物,所以不能补充,第二天身体就会消耗肝脏、骨骼肌中贮存的糖原,这两天吃的三文鱼没碳水,不会贮存新脂肪,也就是说吃了等于白吃,至于野菜中那二三十克碳水化合物根本不顶用

    奇迹发生的时候是第三天

    女性高强度活动一天需要至少2000大卡热量。人体消耗的热量是糖吃的鱼肉不能直接转换为糖,那怎么办

    人体就会关闭以胰岛素为主导的燃糖模式,而开启由肝脏主宰的糖异生反应的燃脂模式

    化学式比较复杂。就是人体吃的东西,再加上体内的脂肪。转换变成葡萄糖。

    以珍妮弗的体型一天必须损耗体内至少300克的脂肪

    而每燃烧1克脂肪,会优先消耗人体4克水分,也就是第三天珍妮弗直接降了3斤非常吓人当然,这减少的大多数是水分,这时候只要补充碳水,1克碳水就会和4克水结合成糖原,重新增重回来,就是会反弹。实际上减脂一天也就减300克而已,这种减肥法都是要减几十斤才恢复正常饮食,反正反弹只会补充七八斤水分,之前减掉的脂肪就是真减掉了。

    大概仅仅是4周过去,珍妮弗直接就减了25斤本来的马甲线变成了八块腹肌,大姨妈也开始调皮了起来,躲猫猫不出来了

    这时候唐海再给她慢慢的,每天多加一些野菜,减少一些肉,慢慢的增加碳水化合物摄入量。试探她身体最合适的碳水需求,达到一种只要只吃这么多碳水化合物,我就可以安全保持身形的需求数。

    丽莎也是。

    现在两女都增肌了10斤左右。燃脂超过25斤,拿着小唐同学打磨、加树油来烤制的长枪,身上涂抹着防虫的一种香草汁液

    丽莎在旁边跑着,看着就像是传说里的亚马逊女战士,唐海觉得她现在可以一对一打爆玛丽了。

    而珍妮弗因为长得更高、骨架更大,现在比丽莎更强。

    小唐同学自己也恢复到了4的体脂,小黑哥变成大黑哥,鞋子都破了,这会儿打着赤脚。一脸的胡子懒得刮,... -->>

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