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有效的锻炼方式，西方世界甚至从未诞生过“冥想”之类的精神修习法门，现代西方的冥想，是从佛教、印度教、锡克教等教派流传过去的，然后被通神论者迅速吸收并神话为神秘学基础。
其时间，大约在19世纪末，最早不超过19世纪中叶。
到20世纪末，西方国家开始大力倡导冥想，目的并非是“修炼”，而是通过“正念训练”来减压、治疗身心、激发创意、保持专注清醒。
从冥想的英文单词可以看出来，meditation，和医药mediche是同一个词根，大框架还是在西方科学范畴内。
而瑜伽，以及由瑜伽演化出来的密宗等修持方式，才是真正的性命同修。
历史上，真正存在“性命同修”这种“生命升华概念”的国家，有且只有两个——华夏和古印度。
相比之下，瑜伽的修行因为宗教、种姓等因素，其实略“偏”一些，苦行僧几乎是为修而修。
而道修因为老子、黄学、庄子、文子等经典的指引和中医理论体系的完备，导致路线极正，论述内外丹的著作拿到今天来看仍旧是经典。
最不可思议的是，方小武在ScienceDirect上搜文献时，发现西方国家对华夏道家相当关注，论文数量很多，甚至质量优秀高达二三百引用的都有不少。
其中有一篇讲到“自从马王堆（被发掘）以后，随着古籍的增加，学界对于道家的看法与以往（唐宋明清等时期）发生较为巨大的转变，尤其对于黄学的解读，让我们意识到道家思想史在解读经典方面的探索和妥协……”
在非正式论文中，甚至有西方学者宣布“我确信修炼对身体和精神的改善是有实际意义的”，这是一种何等的卧槽？
方小武有种真切的体会：知道的越多，就越明白自己知道的还少。
当然，修炼到他这种超人程度的，暂时还没发现。
查阅上述资料的真实收获是——确认暴涨的身体数据可以通过某种方法收束。
或者叫控制也成，反正就那么回事。
具体是什么方法，暂时没法确定，说不定读读《龙蛇演义》练国术，也有可能是读本丹经修炼，首选《房中奇书》、《玄宗双修指要》。
咦？会不会有人误会什么？
总而言之吧，这事儿应该提上日程，列入计划，别等身体素质再次暴增的时候难受。
至于现在……苦逼的下水扑腾去呗。
小区里就有游泳馆，开业时间极早，教练很负责，就是没有美女。
敏捷其实是一个增强反应、强化协调的属性，所以方小武学得特别快，一个半小时以后，已经可以用最简单的蛙泳扑腾一整个来回。
教练的嘴巴张得跟鸭蛋似的，完全懵逼。
“老弟，你以前真没学过？”
小五哥趴在池边指指泳镜：“这玩意都是在你们这儿买的，你帮我戴的，你说呢？”
很好，这个逼我可以给你82分。
教练看着方小武拉上泳镜，用标准蛙泳姿势，一蹬腿蹿出去好远，彻底开始怀疑智商。
一口气游到9点半，回家洗澡，下楼吃饭，然后正准备去上课，痞子卢却突然来电。
“小五，你要那房子给你找着了，什么时候过来看看？”